Do código de seis dígitos até o retrospecto do mês.

Sem senha. Um código de seis dígitos e pronto.

Você digita o e-mail, recebe um código de seis dígitos e entra. Não existe senha pra esquecer, nem cadastro de três telas antes de você ver como o app é por dentro.

O código vale dez minutos, aceita cinco tentativas e só pode ser reenviado depois de um minuto. Enquanto o servidor não existe, o app gera e confere o código dentro do próprio aparelho — e diz isso na tela, em caixa alta, em vez de fingir que mandou e-mail. Entrar com Apple e com Google aparecem marcados como em breve: estão desenhados, não estão prontos.

Três perguntas antes de qualquer tela.

Antes do app existir pra você, ele pergunta três coisas e exige que você escreva de verdade: o objetivo em pelo menos quinze palavras, o porquê em dez, e o que essa bagunça já te custou em doze. O contador de palavras fica visível e o botão só libera quando você chega lá.

Não é burocracia — é a única coisa que o app vai te devolver depois, com as suas palavras, nos dias em que você quiser desistir. As três perguntas vêm assinadas por Dr. Pedro Melo, e o app avisa na própria tela que elas não são um instrumento validado: são um exercício de compromisso.

Depois vêm os horários de acordar e de dormir, que começam em 07:00 e 23:00 e servem pro app saber o que é “de manhã” e o que é “fim do dia” pra você. Aí ele sugere Fase 1 ou Fase 2 conforme o que você respondeu, e pede pra escolher três focos pra começar.

A, B e C — e um aviso quando as A passam de três.

Não existe teto de tarefas: entra o que você quiser, quantas forem. O que o app conta são as tarefas A — prioridade máxima. Passando de três A abertas no mesmo dia, ele avisa e sugere abrir uma pra rebaixar pra B ou mandar pra caixa de entrada; não bloqueia, e nada some. A partir de dez itens no dia ele avisa de novo que aquilo já não é um plano, é uma lista de desejos.

O que não tem data nenhuma cai na caixa de entrada e fica lá sem cobrar nada — tirar da cabeça é um movimento, organizar é outro. Tarefa grande demais vira passos, e cada passo é marcável sozinho.

Tarefa não feita rola pro dia seguinte sem vermelho, sem contador de fracasso, sem badge. Só na terceira vez que ela rola o app cutuca — e a cutucada é uma pergunta, não uma cobrança. No fim do dia você fecha o dia: marca o humor em trinta segundos e o dia trava.

Sete dias. Depois quatorze. A escada vai até 180.

Você não começa com uma meta anual. Começa com um ciclo de sete dias — e a escada só sobe quando o degrau anterior fecha: 7, 14, 21, 30, 45, 60, 90, 120, 150 e 180 dias.

Fechar significa 80% de adesão: das marcas possíveis no período, você fez pelo menos oito em cada dez. Até treze dias o app deixa você manter três focos; de quatorze em diante libera cinco, porque aí já existe rotina pra sustentar mais.

O check-in é uma vez por dia e é irreversível — depois de fechado, o dia não se reescreve. Cada dia rende XP (dez por foco marcado, mais quinze pelo fechamento) e um ciclo vencido vale mais cem, além de um ponto de autoeficácia. Um foco que sobrevive a um mês inteiro se gradua e sai da lista: virou rotina, não precisa mais de vigilância.

E se falhar: na primeira vez o app pergunta se você quer recomeçar com um ciclo menor, e dizer não mantém o tamanho. Na segunda falha seguida ele desce um degrau sozinho — de 30 pra 21, por exemplo — pra reconstruir a consistência em vez de repetir o tombo.

Um cronômetro que aceita que você fugiu.

Quatro ritmos: Curto (15 + 3), Clássico (25 + 5), Longo (50 + 10) e Do meu jeito, que você configura. O padrão é 25 + 5 repetido quatro vezes, e acima de 35 minutos o app avisa que blocos longos costumam custar mais caro do que rendem.

A parte que importa é o que acontece quando você sai. Depois de vinte segundos fora do app o contador de fuga começa a correr — sem apitar, sem punir, só registrando. E quando uma distração aparece na sua cabeça, tem um botão pra anotar a distração e seguir: o pensamento vai direto pra caixa de entrada marcado como distração, e o bloco continua rodando.

Situação, pensamento, emoção, comportamento.

Quando uma tarefa trava, o app não pinta de vermelho: ele abre um registro. O formato completo tem seis blocos — situação, pensamento, emoção com intensidade, comportamento, o que você faria diferente e o teste pra amanhã. É o registro de pensamentos disfuncionais da terapia cognitivo-comportamental, com uma pergunta a mais que é nossa: como você gostaria de ter reagido?

Quando você não tem fôlego pro registro inteiro, existe o PEC guiado: quatro passos, e o último transforma a conclusão numa tarefa A no Hoje. O registro não termina em insight, termina em coisa pra fazer.

Pra nomear a emoção tem uma lista de 21 emoções em três grupos, porque “mal” não é um dado e “vergonha 7 de 10” é.

O ASRS-18 inteiro, refeito a cada mês.

São os dezoito itens da escala ASRS em português, sem tradução caseira. O app soma de 0 a 72 no total e de 0 a 36 em cada dimensão — desatenção e hiperatividade/impulsividade — e marca separado os seis itens da Parte A, onde quatro marcações ou mais são o sinal que a literatura destaca.

As faixas Baixa, Moderada e Alta cortam em 11 e em 23. Esses dois números são terços deste app, não pontos de corte clínicos, e o app escreve isso na tela em vez de deixar você achar que recebeu um diagnóstico. Cada pergunta tem o “por que essa pergunta está aqui” a um toque.

O rastreio se repete a cada um mês. Se você não refaz, ele cutuca no dia, uma semana depois e três semanas depois — e para.

Dez estágios. Murchar não é castigo.

A planta é a consequência do seu comportamento em forma de figura — imediata, antes de qualquer texto. Ela sobe por dez estágios, um por degrau da escada: Semente, Brotinho, Broto, Muda, Botão, Primeira flor, Florido, Arbusto, Arvorezinha e Árvore.

Ela tem três estados de saúde e nenhum deles é uma punição adicionada: o que murcha é a consequência sendo retirada. Um dia sem marcar nada e ela murcha; dois dias e ela fica murcha de verdade. Qualquer marca reverte na hora — e nada depende de cor sozinha, a postura e o rosto mudam junto.

O fim do mês em telas de stories.

Uma vez por mês o app monta um Retrospecto: focos cumpridos, tarefas feitas, registros PEC, blocos de foco concluídos e o estágio em que a sua planta chegou — em telas cheias, uma de cada vez, no ritmo de stories.

Ele só fecha mês que já acabou, e depois de gerado fica congelado: o retrospecto de junho não muda em julho. Todos ficam guardados numa aba do perfil, mês a mês. E existe um exemplo pronto pra você ver como é antes de ter o seu.

São dez. Estão todas listadas na tela de ajustes.

O Broto não tem push de engajamento. As notificações que existem são dez, divididas em cinco tipos — foco, medicação, marco, tarefa e rastreio — e todas aparecem listadas nos ajustes, uma por uma, pra você desligar as que não quiser.

A de medicação tem um botão “Já tomei” direto na notificação: você resolve sem abrir o app. A do rastreio cutuca no dia, sete e vinte e um dias depois do vencimento — e depois disso para de insistir.

Exportar, resumir e apagar — tudo do seu lado.

Uma tela, três botões. Exportar baixa o JSON completo de tudo que você registrou, sem versão reduzida e sem pedir motivo. Resumo pra consulta gera um texto em português claro com o que aconteceu no período — pra você levar impresso ou colado numa mensagem, sem o profissional precisar de conta nenhuma.

Apagar tudo apaga tudo, com dupla confirmação e sem cópia guardada em lugar nenhum. Enquanto não existe servidor, esses dados nunca saíram do seu aparelho pra começo de conversa.

Um mês grátis. Depois R$ 29,90 — e nada é apagado.

O teste dura um mês e não pede cartão. Depois são R$ 29,90 por mês ou R$ 199,90 por ano, que dá cerca de R$ 16,66 por mês e economiza 44%.

Faltando sete, dois e um dia o app avisa — e se você usou pouco no período, ele diz isso também, com o número na frente, antes de sugerir que você assine. Um app que só cobra bem de quem usa não precisa esconder quem não usou.

Se você não assinar, entra o modo memória: o app para de escrever coisas novas, mas continua deixando você ler tudo o que já registrou. Nada é apagado. E algumas coisas nunca ficam atrás da assinatura — o rastreio ASRS, a lista de emoções, o sobre e a tela Meus dados são gratuitas pra sempre.

A oferta de assinatura só aparece no segundo e no quarto fechamento de dia. No máximo duas vezes. Depois disso o app não pede de novo.