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Feito para adultos com TDAH

Um passo pequeno
por vez.

O Broto organiza seu dia do jeito que o cérebro com TDAH funciona: três focos por vez, um aviso quando passam de três prioridades A no mesmo dia, blocos de foco combinados — e um rastreio que mostra sua evolução mês a mês.

Seus dados ficam no seu aparelho — compartilhados só se você se vincular a um profissional.

Previsto para setembro

A aba Hoje do Broto: três focos do dia e as tarefas separadas em A, B e C. Detalhe de uma tarefa quebrada em três passos, com o primeiro já marcado. A aba Ciclo: adesão de 66% no ciclo de sete dias e um foco em graduação. Fechamento do dia: os três focos marcados e a escolha do humor. Aviso do Broto de que todas as tarefas A do dia foram fechadas.
Dia fechado

Hoje

Antes de falar do app

Você não precisa de mais um lugar pra guardar tarefas.

Você provavelmente já tentou uns quatro. O problema nunca foi anotar.

A lista cresceu até virar paralisia

Quarenta itens abertos, todos com o mesmo peso. Abrir o app já custa, e escolher por onde começar custa mais ainda.

Domingo à noite você recomeça do zero

Sistema novo, planilha nova, disposição nova. Quinta-feira ele já não existe — e a culpa fica.

Um dia ruim apaga três semanas boas

A régua era "todo dia, sem falhar". Falhou uma vez, o contador zera, e junto com ele a sensação de que valeu.

O Broto foi construído pra caber no seu pior dia — porque é nele que os outros aplicativos te perdem.

O dia no Broto

Três momentos. Nenhum deles leva mais de um minuto.

Não é um sistema pra você manter. É um trilho que já está montado quando você abre o app.

De manhã

Escreve tudo. O que é raro não é a tarefa — é o “A”.

Não existe teto de tarefas: joga na lista o que vier, quantas forem. O que o Broto olha é quantas delas você marcou como A, prioridade máxima. Passou de três A abertas no mesmo dia, ele avisa e propõe uma saída — rebaixa uma pra B, ou manda pra caixa de entrada. Não bloqueia nada, e nada some.

Três é o número porque “prioridade máxima” só significa alguma coisa se for exceção: com tudo em A, o cérebro trata tudo como igualmente urgente e trava na escolha em vez de começar.

E quando a tarefa é grande demais pra caber num dia, ela vira passos — cada um marcável sozinho. Você não precisa fazer “enviar o relatório”. Precisa fazer o primeiro passo.

A antes de B antes de C
Durante

Travou numa tarefa? Ela vira uma pergunta, não uma cobrança.

Quando uma tarefa é adiada duas vezes, o Broto não pinta de vermelho nem manda você tentar mais. Ele abre um registro curto — o que aconteceu, o que você pensou, o que sentiu, o que fez — e termina propondo um teste pequeno pra amanhã.

O ciclo PEC, da terapia cognitivo-comportamental
À noite

Trinta segundos pra fechar o dia — e a planta responde.

Marca os focos, escolhe o humor, fecha. Não é uma barra que enche: é uma planta que muda de forma na sua frente. E quando o ciclo inteiro fecha, ela é regada — três gotas, pulo triplo, confete, 4,2 segundos.

O ritual mais curto do seu dia

Isto é o dia. O app inteiro tem doze funcionalidades — entrar sem senha, o ciclo, o Modo Foco, o registro PEC, o rastreio mensal, o retrospecto — e cada uma está descrita com os números que ela usa de verdade.

Ver como funciona, por dentro
Dentro do app

Cada tela faz uma coisa só — e faz direito.

arraste pro lado
Rastreio · mês a mês
3 de 18Com que frequência você tem dificuldade de terminar os detalhes finais de um projeto?
NuncaRaramenteÀs vezesFrequente
Por que essa pergunta está aqui?
ASRS: 52 → 45 nos últimos 4 meses
Rastreio recorrente

Dezoito perguntas uma vez por mês, com o “porquê” de cada uma a um toque. Você compara você com você mesmo — não é diagnóstico.

Caixa de entrada
ligar pro dentista
ver o extrato
devolver o livro da Bia
trocar a lâmpada
Despejar tudo agora
Tira da cabeça primeiro. Organiza depois.
Um lugar pra despejar

O que está ocupando espaço na cabeça sai inteiro, sem categoria, sem data e sem prioridade. Organizar é outro momento — e é opcional.

Progresso
Ciclo de 21 dias
dia 18 · 86% de adesão
O horizonte cresce
7142130456090120150180
Faltam 3 dias pra desbloquear o ciclo de 30
Progresso que desbloqueia

Fechou o ciclo, o horizonte cresce: 7 → 14 → … → 180 dias, com focos e medalhas novos. A meta sobe um degrau de cada vez.

Uma tarefa atrasada
Renovar o seguro
Era pra ontem — trouxemos pra hoje.
Três saídas, nenhuma errada
Faço hoje
Fatiar em pedaços menores
Não vou fazer — e tudo bem
A data é intenção, não prazo

Tarefa vencida rola pra hoje, sem vermelho e sem contador de atraso. No terceiro adiamento o app cutuca — gentil, e com três saídas.

Lembretes
Fechar o dia
Começar o ciclo
Rastreio do mês
Tarefa travada
Sua planta murchou
Você audita os 10 lembretes um a um, dentro do app.
Dose limitada por construção

Os lembretes são mutuamente exclusivos e existem cinco interruptores. O app não tem como te encher — não é política, é arquitetura.

Pomodoro · bloco 2 de 4
18:24
Foco: escrever a proposta
Anotar a distração e seguir
Fora do app: 0 s nesta sessão.
Um Pomodoro que aceita a fuga

Curto 15+3, clássico 25+5, longo 50+10 — ou do seu jeito. Saiu do app, o contador de fuga só registra, sem apitar. E a distração que apareceu vira anotação sem parar o bloco.

Registro PEC
Adiada 2 vezes: “Ligar pro contador”
SituaçãoAbri a lista e pulei essa de novo.
Pensamento“Vou travar na hora de explicar.”
EmoçãoVergonha 7/10
ComportamentoFui responder e-mail.
Virar uma tarefa A no Hoje
O ciclo PEC, quando trava

Situação, pensamento, emoção medida de 0 a 10, comportamento. É o registro da terapia cognitivo-comportamental — e a versão guiada, de quatro passos, termina numa tarefa, não num insight.

Por que uma planta, e não uma barra

Uma barra devolve um número. Uma planta devolve um ser vivo mudando de forma.

São dez estágios, um por degrau da escada de ciclos. O estágio não se compra nem se escolhe: ele é o degrau em que você está — e só sobe quando um ciclo fecha com 80% de adesão. Dizer “arbusto” é dizer que a pessoa já fechou ciclos de 7 a 90 dias.

1 · Sementeciclo de 7 dias
2 · Brotinho14 dias
ícone do app3 · Broto21 dias
4 · Muda30 dias
5 · Botão45 dias
6 · Primeira flor60 dias
7 · Florido90 dias
8 · Arbusto120 dias
9 · Arvorezinha150 dias
10 · Árvore180 dias

Murchar não é castigo

O Broto que cresce é a consequência visível do seu comportamento. O que murcha é a retirada dessa consequência — nunca uma punição adicionada. Essa distinção governa o tom de todos os textos do app nos dias ruins.

Saudável — verde vivo, caules eretos, cara feliz.
Murchando — um dia sem marcar nada.
Murcho — dois dias, com lágrima. Qualquer marca reverte.

Nada depende de cor sozinha: postura e rosto mudam junto.

E se eu falhar? A regra inteira, sem letra miúda

1ª falhaO app pergunta com carinho: quer recomeçar com um ciclo menor? Dizer não mantém o tamanho.
2ª seguidaDesce um degrau automático — de 30 para 21 dias, sem culpa. É pra reconstruir a consistência e reviver o Broto.
ReversívelUm único foco cumprido no dia já zera a contagem e devolve a cor. Nada aqui é permanente.

Skinner, 1953 — a referência está na lista completa, mais abaixo.

Base científica

Nove referências. Nenhuma frase clínica sem uma delas do lado.

A lista é fechada: nada fora dela é citado, nem aqui nem dentro do app — sete sustentam o método e outras duas entram na tela de emoções, todas listadas em Por que funciona. E onde a escolha é de produto e não da literatura, a gente escreve isso na tela.

A espinha dorsal

Safren, Perlman, Sprich & Otto (2008)

Dominando o TDAH adulto: programa de tratamento cognitivo-comportamental. Porto Alegre: Artmed.

Sessão 1A folha “Não é falta de esforço”
Sessão 3As prioridades A, B e C
Sessão 4Fatiar tarefas em subtarefas
Sessão 5A caixa de entrada (despejo)
Sessão 6O Modo Foco
Sessão 8O registro PEC
As outras cinco entradas da lista
Kessler et al. (2005) + Mattos et al. (2006) Psychological Medicine, 35(2), 245–256 · Rev. Psiquiatr. Clín., 33(4), 188–194

O rastreio. A escala ASRS original, desenvolvida com a OMS, e a adaptação brasileira validada — a razão de o app aplicar os 18 itens em português sem traduzir por conta própria.

Fogg (2019) Tiny Habits: The Small Changes That Change Everything

O dimensionamento. Quando a motivação oscila, a alavanca é reduzir o comportamento até caber no pior dia — daí o teto de 3 focos e o ciclo inicial de 7 dias.

Locke & Latham (2002) American Psychologist, 57(9), 705–717

A escada de ciclos. 35 anos de evidência: metas específicas e desafiadoras — com comprometimento e feedback — superam metas vagas. O onboarding exige objetivo de 15+ palavras por isso.

Skinner (1953) Science and Human Behavior

O mascote. Comportamento é selecionado pelas consequências — o Broto que cresce é a consequência em forma de figura, imediata, antes de qualquer texto.

Beck, Rush, Shaw & Emery (1979) Cognitive Therapy of Depression

O registro PEC. Situação → pensamento → emoção → comportamento, com intensidade quantificada — mais a pergunta extra do Broto: como você gostaria de ter reagido.

O que a lista não cobre — e a gente diz isso

O limiar de 80% de adesão e a sequência exata da escada (7 → 180) são parâmetros de produto, não de evidência. E as três perguntas do onboarding não são um instrumento validado — o app afirma isso na própria tela. Onde a literatura não sustenta a escolha, dizemos que a escolha é nossa.

Cada referência tem uma página só dela, com a linha exata do app que ela sustenta — e os três pontos em que a escolha foi nossa, escritos por extenso.

Ver as bases teóricas
Privacidade

O que você escreve aqui é seu — e continua sendo.

Um app onde você registra pensamento, emoção e dia ruim só funciona se essa parte for inegociável. Então ela é a primeira coisa que a gente trava, não a última.

A gente não lê o que você escreve

O app funciona sem internet. Se você criar conta pra guardar cópia, o que sobe vai cifrado. Nada é vendido, nada vira anúncio, nada é usado pra te perfilar.

Compartilhar é escolha sua

Dados só chegam ao profissional se você criar a conta pelo link dele — e o vínculo se desfaz quando você quiser, sem pedir autorização a ninguém.

Base científica aberta

Kessler, Safren, Fogg, Beck — as sete fontes que embasam o app ficam listadas dentro dele, do lado da tela que cada uma sustenta.

Comece pequeno hoje. Três focos bastam.

Um mês grátis, sem cartão. Depois são R$ 29,90 por mês ou R$ 199,90 por ano — e se você não assinar, o app entra em modo memória: para de escrever, mas continua deixando você ler tudo o que já registrou. Nada é apagado.

Previsto para setembro

Nenhum dado seu é vendido ou usado pra anúncio. O rastreio ASRS se repete a cada mês pra você ver a linha, não pra receber diagnóstico.